當下許多人以為吃水果有利康健，而吃米飯并沒有什麼利益，甚至不少老年人護理體態也注重不吃米飯、光吃水果這一套。光吃水果不用飯，如此養生可行否？這個疑問看似簡樸，想必大家也都知道答案肯定是不可，那此中的道理有哪些？接下來將從古代人留下的養生百科全書《黃帝內經》中尋找答案，來探尋中醫的養生之道。
五谷為養 主食才是養生基本
《黃帝內經》說五谷為養，以為五谷雜糧才是養生的基本。五谷是指 稻、黍、稷 、麥、菽，即大米、小麥 、大豆、小米等，亦泛指所有谷類和豆類食物。五谷或許提供人體所需的多數養分素。五谷富含碳水化合物、蛋白質和脂肪等，養分配比很合乎人體需求。我國人民的飲食習性是以碳水化合物作為熱能的重要起源，而人類生長發育的自身修理則重要依賴蛋白質。故五谷為養是相符今世養分學意見的。
為什麼說 五谷為養，首要, 五谷雜糧都是植物的種子,能補養人體元氣、陽氣。
五谷雜糧本性都是植物的種子。只要有土壤,一粒小小的種子便可以生根萌芽，終極發展為一個新的性命，由於種子濃縮了植物的要點具備繁茂的性命力,也稱之為朝氣或陽氣。我們吃主食的時候，不光吃了不同種類化學養分資源，還吃食糧的陽氣。五谷，也即是粗糧，其谷氣豐富，補養人的元氣最好。
其次, 五谷雜糧調理脾胃。五谷只要撒在地盤里就能生長萌芽，而脾胃在五行中屬土，在脾胃里播下種子，也即是我們人體所攝入的五谷，通過脾胃以灌四傍人才幹生生不息。
五谷雜糧的屬性大多都是性平、味甘、色黃的特色, 多歸脾經、胃經和腎經,這些性味歸經特色也決擇了其養脾胃的性能。谷氣皆入胃，散精于脾；性情散精，輸布五臟。中醫以為脾胃為后天之本，氣血生化之源，不吃主食，水谷精微無從攝取，氣血無從生化，后天之本虧耗，導致氣血缺陷，脾胃弱小。
五谷，以其充饑則謂之食，以其療病則謂之藥，所以五谷一則養生，二則治病。藥食同源的本性是人與天然的和平統一，在正常飲食過程中祛除病痛，使機體覆原康健。
因此，五谷雜糧等主食是最根本的養生，既可以補養人體元陽之氣，又可以補益后天之本脾胃，絕對不能以不吃主食。
五果為助 因人而宜忌過量
吃水果一直被大家以為是可以減緩衰弱、減肥瘦身、減低膽固醇、增補維生素的良品，《皇帝內經》中言五果為助， 五果, 本指棗 、李 、杏、栗、桃 ，亦泛指不同種類水果和干果。人們在主食之外恰當進食果品, 從中醫理論看, 可以調換陰陽，增補津液,某些水果和干果還具有補益心腎脾胃和潤肺潤腸之功。水果的利益頗多，導致有許多人不用飯只吃水果來調養體態，但這種方式并不能取。
中醫以為，水果有寒熱溫涼差異屬性，通常可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質等差異體質，需求依據差異體質抉擇適合的水果。
簡樸來說，像大部門老年人體質虛寒，進食偏于寒涼的水果輕易導致胃部難受，甚至腹瀉，中醫以為 脾為后天之本，主運化水谷精微、胃司受納，主腐熟水谷, 過食寒涼水果易傷脾胃,導致胃失和降,脾失健運,寒濕內生，陽氣受困，又加重運化不幸，顯露精力萎靡、少氣乏力、納差、痞滿、泄瀉等癥狀，因此建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果，比如蘋果、木瓜、橘子、桃等財神娛樂城遊戲規則。
對于熱性體質的人來說，本身機體處于陽氣繁茂的狀態，如食用了熱性的水果，輕易導致胃腸積熱，火勝傷津，進而顯露一系列上火的癥狀，如面部生瘡、口干、大便干結等。因此建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，比如梨、柚子等。
罷了，不顧是寒涼還是溫熱性味的水果都不易過量,更不可取代主食,宜飯后食用。每個成年人每日的水果攝入量建議在200克到350克。
生涯變好 勿陷入過補誤區
《黃帝內經》中寫道：五谷為養，五果為助，五畜為益，卡利現金版五菜為充，氣息合而服之，以補精益氣，不顧是五谷還是水果，或是肉類蔬菜，不可有所偏食。要做到葷素搭配，合乎邏輯飲食，饑飽有度，才幹知足機體的養分需求。
古代人云食為八分，跟著生涯程度提高，人們輕易陷入過補的誤區，尤其是老年人氣血陰陽 、臟腑俱缺陷,人體胃腸容量也是有限，過量飲食會加重胃腸累贅，久之則臟腑吃虧更甚。因此需防範飲食自倍和膏粱厚味，要留心養分平衡，不能暴飲暴食。
總而言之，康健的飲食習性可以有效地預防疾病的發作,護理體態要順應四時陰陽之變動，調理心神，不顧是用飯還是賭場娛樂城遊戲成就係統吃水果，要做到合乎邏輯平衡，飲食有節，不能偏食，不宜過量，寒溫適中，五味但是，順應天然規律吃時令果蔬，才幹到達古代人養生的最高境界——形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。（武漢市第一醫療機構針灸科主大福娛樂城怎麼賣幣任、主任醫師 周利）