在最近大熱的網劇《隱秘的角落》中，媽媽周春紅每晚逼著兒子朱朝陽喝熱牛奶的情節，令不少網友印象深刻。現實中，不少人也有睡前喝牛奶的習性，由於我們常常聽到一個說法：睡前喝牛奶有助于安眠。
事實果然嗎？假如是，牛奶助眠的原則是什麼？假如不是，牛奶助眠的說法從何處而來？百家樂 體驗金
牛奶中的L-色氨酸增進催眠資源的分泌
牛奶中含有L-色氨酸，這種資源或許增進人體分泌5-羥色胺與褪黑激素。汕頭大學醫學院傳授、汕頭大學安眠醫學中央主任李韻通知科技日報，5-羥色胺與褪黑激素能直接或間接增進安眠。
5-羥色胺別名血清素，最早是在血清中發明的，是一種壓制性神經遞質，重要會合在腦干中縫核。經研討，5-羥色胺必要途經相應的受體才幹施展作用，至今人們發明了5-羥色胺7個亞家族，14個亞型，5-羥色胺通過激活差異的受體而施展差異生理作用。
曾有人差別損壞大鼠中縫核的頭部和尾部，均發明大鼠的安眠減少。這說明5-羥色胺有利于安眠，但具體機制還不領會。李韻說。
還有研討發明，5-羥色胺有保持覺醒的作用。睡覺需求安眠包袱，即想要睡覺的感到。清醒的時間越長，想睡覺的感到就越強。相反，假如一直是昏昏欲睡的狀態，入睡就對照難。李韻說，5-羥色胺有利于保持清醒，一定水平上加大了安眠包袱。
此外，5-羥色胺還被用于調治心理疾病，這是由於5-羥色胺分泌缺陷時，輕易導致抑郁、焦急等心情的產生。從心理因素上講，抑郁和焦急的心情會陰礙安眠質量。李韻說。
而褪黑激素則對安眠起直接的作用。黃昏或是燈號變暗，視網膜承受的光線減少，褪黑激素分泌就會相應提升，增進入睡。依據生物節律dg娛樂城評價，晚上10點鐘以后，褪黑激素分泌會提升，提升困意。李韻表明，晚上看電話、電腦等，會接觸對照多的藍光，腦子就誤認為依然是白日，褪黑激素的分泌就會減少，對安眠產生不幸陰礙。
韓國首爾三育大學此前的一項研討表示，晚上擠的牛奶中含有更多的L-色氨酸和褪黑激素，這些化學資源或許協助人們減少焦急。
攝入量微賤，功效微乎其微
從理論上講，牛奶中的L-色氨酸或許產生增進安眠的資源，喝牛奶有娛樂城賽馬助于安眠。但戰點娛樂城會出金嗎從現實場合來看，從一杯牛奶中牟取的L-色氨酸根本上可以疏忽不計，因此也無法產生充足的5-羥色胺和褪黑激素讓我們睡得更香。李韻說。
專家表明，假如平衡飲食，通常不會存在L-色氨酸缺乏的局勢，沒必須專門通過喝牛奶增補L-色氨酸。
那為什麼存在睡前喝牛奶有助于安眠這一說法？
這是由於喝牛奶輕易產生飽腹感，吃飽后就對照輕易犯困。這是由於吃飽后，血液回利亨百家樂流至胃部，導致腦子供血缺陷，輕易犯困。李韻強調，睡前吃太多不幸于安眠。
此外，還有一個來由是，睡前喝牛奶一般是喝熱牛奶，這會讓人感到到放松、舒服，從而緩解一部門焦急的心情。也有人以為，睡前喝牛奶有助于安眠可能是一種心理作用。
要留心的是，睡前喝牛奶太多，就跟喝水喝多了或是晚上吃太多西瓜一樣，提升半夜起來上洗手間的概率，從而陰礙深度安眠。李韻說。
另有，全脂牛奶的脂肪含量高，睡前喝可能會導致體重提升。睡前喝一杯150毫升擺佈的脫脂或是半脫脂牛奶，對體重陰礙不會太大。李韻表明，最好在睡前1個小時擺佈喝牛奶。
不容無視的一點是，有些人難受合喝牛奶。不光睡前不要喝，平時也要少喝。李韻表明。例如，輕易腹脹的人，許多人喝牛奶會肚子脹，陰礙安眠；乳糖不耐受的人喝牛奶輕易拉肚子；做過腹部手術的人也未便喝牛奶；喝牛奶會增進胃酸分泌，所以有消化道潰瘍、膽囊炎等消化道疾病的人要避免喝牛奶。此外，對牛奶過敏、泌尿體制結石患者也不宜喝牛奶。
總而言之，從理論上講牛奶中的L-色氨酸有助于產生催眠資源，但從牛奶中攝取的L-色氨酸十分有限。並且，有些人并未便喝牛奶。李韻說。（實習 代小佩）