採訪者邀請西安市人民診所中醫科副主任醫生張曉菊執行相關身體健康知識科普。 休息障礙，中醫又稱不寐，是指經常不能得到正常休息為特征的一種病證。輕者入睡困難，或寐而易醒，時寐時醒，甚至醒后不能再睡；重則徹夜不眠。張曉菊說，正常的休息依賴于人體的‘陰陽’平衡，臟腑調和，氣血充足，心神安定。
對于熬夜觀 賽、休息障礙的運動迷，張曉菊介紹了3個小 妙招。一是五指梳頭。可以在睡前將雙手五指并攏，然后略微彎曲，左右兩只手分別置于頭部兩側，從頭頂開始慢慢往下梳，重復動作5到10次即可。 二是捏耳垂。中醫覺得，耳朵上有許多竅門，捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效，也有促進代謝循環、分泌的功用。
提議在每天睡覺之前用拇指與食指拉住兩側的耳垂，然后輕輕地按摩，直到耳垂發熱、發紅即可 。 三是按摩腳底。位于腳底正中央的涌泉穴是養生要穴，可以將手握拳，然后用手背凸起的骨頭去按壓涌泉穴，可起到不錯的優化休息之效。 中醫方面還有一些醫療手段，包含針刺、耳針、火罐、中藥湯劑內服等，患者可到診所尋求協助。
張曉菊說。 張曉菊表示，中醫養生的基本原理是保持身體的陰陽平衡，膳食在中醫養生中起強調要作用。對于失眠患者來說，適當修正膳食有助休息。第一應盡量避免辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜等食物刺激神經和胃腸，會提高失眠的或許性；
第二要注意膳食平 衡，保證優質蛋白質質、維他命和礦物質的攝入，有利于調節身體的代謝和神經機能；最后可適量食用有安神作用的原料，如鮮藕、烏雞、香菇、牛奶等，有助于緩解失眠。 張曉菊特殊提醒，要想睡得好，睡前還有5件小事要注意。忌過飽。
中醫講胃不和則寢不安，晚餐吃得過飽會加重脾胃負擔，擾動脾胃的陽氣，從而衝擊休息，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以護脾胃清陽之氣。 忌過晚。晚上11點后膽經開陽氣動，人容易精神興奮而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪 侵入體內，所以提議最晚2230左右睡眠。 忌吹風。風為百病之始，無孔不入。
晚上睡覺開窗、開空調等吹風睡覺，會吹散護衛體表的陽氣，其次天會更加疲勞，提議不要迎風而睡。 忌多動。睡前不宜劇烈體育，會擾動陽氣，包含看視、聊天等擾動心陽的活動。 忌多思。脾主思，多思傷脾，易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。故睡前宜靜養心神，做到先睡心后睡眼，助陽入陰以利于休息。