張君自9歲開始接觸跳水，在2025年韓國大邱世界大專院校生體育會上曾得到女子雙人10米跳臺第一名和單人10米跳臺亞軍。2025年，她在與王涵搭檔拿下全運會女子雙人3米跳板金牌之后選擇退役，轉而作為河北跳水隊的一名指導員來負責小隊員的選拔與培養工作。
河北跳水隊總指導員李芳談道：張君作為一名老隊員，可以在隊里必須的時候選擇復出，很的不容易，哪怕放眼全世界，跳水這個專案也沒有她這個年齡選擇復出的，真正起到了模范帶頭作用。通過 半年多的恢復練習，她在能力方面已經超過了隊里的年輕隊員！
在她的帶動下，現在全隊練習比學趕超的氛圍更濃了，小隊員們練習的積極性都有了非常大的提升。 張君復出后首次亮相2025年全 國跳水第一名賽。 河北跳水隊從第九屆全運會開始，已連續五屆都有金牌入賬，尤其是在上屆2025年天津全運會上，還得到了自建隊以來的首個女子團體全運會第一名。
據理解，在2025年陜西全運會上，張君有望在跳水女子團體專案中再次 與王涵搭檔，出戰雙人3米板專案，目的是為了河北衛冕全運會女子團體第一名。
面對即將到來的挑戰，張君充滿了自信，當體育員的，從來不怕困難，不怕吃苦，我期望可以成為我兒子的榜樣，身體力行告訴他，遇到困難不躲，不怕，勇敢面對挑戰，就會看到不相同的自己。 生活中的張君與可愛的孩子。 這個春節假期，由于隊里必須備戰今年的陜西全運會，除大年初一可睡眠外，其余均正常練習。
張君也充分使用寶貴的冬訓時間進一步加強體能，更好地完善自己。在常人看來，這樣的春節未免太單調乏味，但張君卻說：其實大家對于在隊里過年都已經習慣了，作為母親、作為妻子，我最虧欠的還是家人，春節里都沒有辦法陪孩子過一個完整的春節，但我非常慶幸丈夫和孩子都非常了解和支持我。
為了在今年的全運會上取得好紀錄，我需要付出更多的努力，假如春節不練習，近期練的動作和難度就會打優惠，想要再恢復起來就不容易了。 張君在2025年全國跳水第一名賽上奮力一跳。
圖片由河北跳水隊供給